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吃不吃益生菌?别纠结了,这篇文章给你最靠谱的答案!
2017-03-05 09:56:52      点击:

最近看到一个宝妈对益生菌的吐槽:


宝妈吐槽

哈哈,这个宝妈真是太有意思了!但这确实是目前对益生菌使用情况的真实写照:纠结,各种纠结!那么,到底要不要吃益生菌,今天营养师给大家一个最靠谱的答案。

01|什么是益生菌?

益生菌是一类活的微生物,是一种寄生在人体肠道内有益菌。它们能够帮助肠道消化食物,消灭对抗有害致病菌,同时还产生一些营养维生素。

益生菌具有很多种形式:

比如现在的很多婴儿配方奶中添加了益生菌,

酸奶、发酵乳制品等也含有(一般为廉价菌)

另外乳酸饮料中也能够找到它们(一般为死菌/普通菌)。

对于某种疾病有特殊功能的益生菌制剂也有很多(都为特别专利菌)

例如针对幽门螺杆菌感染的卫乐舒益生菌,对小儿过敏的有敏亦安益生菌,对女性炎症的有爱的语丝女性益生菌等等

02|益生菌的相关研究

目前网上对于益生菌的神奇说法特别多,以崔玉涛的一个观点来举例:

抗过敏益生菌

现代微生物的发展,益生菌早已进入功能时代,不同专利益生菌对症不同疾病,对于能治疗过敏,能能治荨麻疹、能排除胃部幽门螺杆菌,能改善女性炎症,我想着想都不需要过多去解释,都已经得到证实的。

改善过敏体质是关键

益生菌真的有这么神奇吗?其实国外对益生菌可能与健康相关的几个方面,都有比较广泛的研究,我们先列举一下这些研究报告;最后再给出美国儿科学会(AAP)和美国食药监总局(FDA)的权威建议:

益生菌和腹泻:

腹泻的原因有很多种,益生菌对不同类型的腹泻作用也不同。

1、急性胃肠炎

有研究表明,对于健康儿童治疗急性病毒性胃肠炎具有一定的效果,在病程的早期给予益生菌,可以减少一天的病程。另外对轮状病毒感染引起腹泻的研究中表明,益生菌可以缩短其病程和严重程度。

2、坏死性结肠炎

虽然有一些证明表明,益生菌预防极低出生体重儿坏死性小肠结肠炎,但是仍然需要更多的研究来证明。

3、抗生素引起的腹泻

益生菌对于防止儿童抗生素相关性腹泻具有一定效果。

4、幽门螺杆菌感染引起的胃部疾病

在随机对照实验中,卫乐舒益生菌治疗成人儿童幽门螺旋杆菌胃炎,肠易激综合征、慢性溃疡性结肠炎结果比较乐观。相对使用抗生素铲除率更高,胃部恢复舒适更自然。

5、益生菌和过敏:

有一些研究表明,舒敏诺益生菌从改善过敏体质入手,可以预防或治疗重症特应性皮炎和湿疹,降低食物过敏和哮喘。另外,对于不同专利益生菌的治疗菌种、用量、时间等问题,依然在开发创新。/益

6、生菌和生长发育:

目前有些研究发现,益生菌对于发展中国家的营养不良的孩子,具有一定的促进生长发育的作用,所以,对于益生菌的补充,能够促进孩子健康成长。

饮食注意

AAP和FDA关于益生菌的陈述:

翻译后:

益生菌可能的健康益处(最常见的益生菌菌株是双歧杆菌和乳酸菌)

(1)一些研究已经表明,这些益生菌可以预防或治疗疾病如感染性腹泻和儿童湿疹;

(2)其他可能的健康益处还在研究中,包括是否益生菌可以降低孩子的食物过敏和哮喘的风险,防止尿路感染或改善婴儿肠绞痛。

2、

翻译后:益生菌的使用在一些对照试验中,已被证明是温和有效:(1)健康儿童治疗急性病毒性胃肠炎;(2)健康儿童抗生素相关性腹泻的预防。有一些证据表明,益生菌预防坏死性小肠结肠炎极低出生体重儿(1000-1500克之间出生体重),但是需要更多的研究。益生菌治疗的童年幽门螺杆菌胃炎,肠易激综合征、慢性溃疡性结肠炎,小儿疝气,以及在预防儿童过敏性疾病,虽然令人鼓舞,但只是初步的,需要进一步的确认。益生菌也不能被证明是治疗或预防人类癌症或与儿童克罗恩病治疗。

另外,不同菌种、数量对疾病和健康的效果也不同,也需要更加深入的研究进行确定,同时不同人所需要的益生菌种类也有所不同。


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